دخول



 
الرئيسيةالمجلةس .و .جالأعضاءبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول
BeshoSoft

أخر المواضيع            goweto_bilobedالافلام الاباحية والافلام الرومانسية والعلاقة الزوجيةالجمعة أكتوبر 03, 2014 7:39 am من طرف hamou            goweto_bilobedلقطات رياضية نادرة وممتعةالجمعة أكتوبر 03, 2014 7:39 am من طرف hamou            goweto_bilobedاغتصاب العراقيات من الجنود الامريكان فى العراق (صور)الجمعة أكتوبر 03, 2014 7:36 am من طرف hamou            goweto_bilobedقام بقتلها وتمزيق جسدها وقطع صدرها بعد اغتصابها بالصورالجمعة أكتوبر 03, 2014 7:36 am من طرف hamou            goweto_bilobedبالصور مخمور يغتصب ابنت زوجته حتى الموتالجمعة أكتوبر 03, 2014 7:35 am من طرف hamou            goweto_bilobedصور حقيقة للجن لاول مرة ستراها فى حياتكالجمعة أكتوبر 03, 2014 7:34 am من طرف hamou            goweto_bilobedDragon Ball Z العبة الشهيرةالثلاثاء أبريل 30, 2013 9:28 am من طرف LAID2013            goweto_bilobedبرنامجMorph Man 4.0 تكبر صورتك إلى 40 سنة اسرعواالخميس سبتمبر 13, 2012 1:47 pm من طرف the princess            goweto_bilobedاجعل الصور الجامدة تحرك شفتيها وتتكلمالخميس سبتمبر 13, 2012 1:43 pm من طرف the princess            goweto_bilobedInternet Download Manager v6.18+باتش شغال ونظيفالإثنين يوليو 16, 2012 2:23 pm من طرف hatemsamir            goweto_bilobedWindows 7 Professional, VL OEM (eng), x86 x64 برابط فقط مباشرالأحد مايو 20, 2012 9:15 am من طرف صلاح الديري            goweto_bilobedتعرف على اشهر الخدع والمبادئ السياسية مع كتاب الامير لمكيافيلىالجمعة أكتوبر 07, 2011 2:25 am من طرف Admin            goweto_bilobedتعرف على اسرار حرب اكتوبر العسكرية فى مذكرات اشهر المحاربين سعد الدين الشاذلىالخميس أكتوبر 06, 2011 4:24 am من طرف Admin

شاطر | 
 

 ثمان مشروبات تجعلك تحافظ على ليقاتك البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام

المدير العام
avatar

ذكر
العمل :
المزاج :
الهواية :
علم دلولتك :
العمر : 26
عدد الرسائل : 965



مُساهمةموضوع: ثمان مشروبات تجعلك تحافظ على ليقاتك البدنية   الخميس يوليو 09, 2009 4:39 pm








*
ثمانِ مشروبات صحية:

- هل تريد ان تتمتع بأقوى

جهاز مناعى
ومزاج معتدل
ولياقة عالية .. والمزيد والمزيد.


وعندما تفكر فى أفضل المشروبات لك ستجيب على الفور
الماء، لكن توجد هناك العديد من
المشروبات والسوائل الأخرى التى تستحق أن تضيفها إلى نظامك الغذائى
"هى بعض المشروبات التى لها فوائد صحية هائلة بدءاً من علاج أو
الوقاية من بعض المشاكل الصحية البسيطة مثل
عسر الهضم
وتنتهى بالحماية من أخطرها مثل
هشاشة العظام
"وهى ثمانية اختيارات سهل بلعها!




1-
الشاى الأخضر:
- فوائده:




يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، السرطان، أمراض القلب،
والتسوس. يحتوى الشاى الأخضر على تركيز عالٍ من مادتى "Flavonoids&Polyphenols"


وهى
مضادات للأكسدة
طبيعية تحمى
الخلايا من تكون السرطانات وتحد من نمو
الأروام
وذلك من خلال المساعدة بمحايدة الجزيئات الحرة فى
الجسم. ومضادات الأكسدة الموجودة فى الشاى الأخضر تحمى أيضاً من
الإصابة بأمراض القلب بواسطة العمل على إرخاء الأوعية الدموية
وتحول دون تكون التجلطات الدموية التى تساعد ونحفز على الإصابة
بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.
يحتوى الشاى الأخضر أيضاً على
الفلوريد

الذى يقوى الأسنان وبالمثل أيضاً مادة "فلافونويدز" التى
تبنى
العظام
وبذلك يقلل الشاى الأخضر
من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتسوس الأسنان.




2- شاى
النعناع
:
- فوائده:

يخفف من الشد العضلى ويحمى من الإصابة بعسر الهضم لأن النعناع مضاد
للتقلصات ويعمل على إرخاء العضلات وبذل تحارب تيبسها وآلامها.
ويساعد شاى النعناع فى عملية الهضم من خلال تحفيز حركة الغذاء فى
الأمعاء من خلال الجهاز الهضمى.


3-
اللبن
المنزوع الدسم بنسبة 1%:
- فوائده:

يساعد على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوى على مكونات
وجبة صحية من الكربوهيدرات والبروتينات والقليل من الدهون التى
يمتصها جسم الإنسان ببطء ولكن مفعولها يظل لفترة طويلة من الزمن.
كما يساعد اللبن على ثبات نسبة
سكر الدم
،
كما أنه مصدر
للكالسيوم
لأنه يحتوى
على
فيتامين (د)
وهو هام لتحقيق أقصى
امتصاص للكالسيوم، ويساعد أيضاً الجسم التوقف عن تخزين الدهون
وأثبتت الدراسات الحديثة أن السيدات التى تستهلك من ثلاثة - أربعة
مقادير من منتجات الألبان قليلة الدسم (منها اللبن بالطبع)
تفقد تقريباً ضعف وزن هؤلاء اللاتى تستهلكن منتجات الألبان بكميات
أقل "فالكالسيوم يجعل خلايا الجسم تحرق الدهون بدلاً من أن
تختزنها" وهذا يجعل هدف الحفاظ على الوزن واللياقة هدفاً سهلاً
للغاية.
-
السعرات الحرارية
= 120/8
أوقيات، الأوقية = حوالى 31 جرام)


4- لبن
الصويا
:
- فوائده:
يقلل من فرص التعرض الإصابة بأمراض القلب، لأن لبن الصويا
يحتوى على
ألياف
قابلة للذوبان
وبروتين الصويا الذى يقلل من
الكوليسترول

منخفض الكثافة (وهومعدل للكوليسترول السيىء) وثلاثى
الجلسريد
، كما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية
الدموية. وإذا شربت لبن الصويا بدلاً من اللبن البقرى ستجده غنى
بالكالسيوم وفيتامين
(أ)
وفيتامين
(د)
. يحتوى
لبن الصويا على مادة "Phytoestrogens"
وهذا تحذير منه لأن هذه المادة ترتبط بقابلية الإصابة بسرطان الثدى
لذا فلابد من استشارة الطبيب قبل شرب لبن الصويا إذا كان للمرأة
تاريخ وراثى فى العائلة للإصابة بسرطان الثدى.
- السعرات الحرارية = 81/8 أوقيات).


5-
الشيكولاته

الساخنة:
- فوائدها:

تعدل من المزاج وتحمى من الإصابة بأمراض القلب. تزيد
الشيكولاته من إفراز مادة " السيروتونين" وهى المسئولة عن تنظيم
المزاج (المعدلات المنخفضة من مادة السيروتونين ترتبط

بالاكتئاب
) كما أن الكاكاو غنى بمادة
"Polyphenols" وهى مادة مضادة للأكسدة
تحمى الخلايا من ضرر الأكسدة الذى يخفض من نسب الكوليسترول عالى
الكثافة (معدلات كوليسترول جيدة) والتى تضع الشخص فى احتمالية
الإصابة بالأزمات القلبية.
- السعرات الحراية = 195/8 أوقيات من الكاكاو المصنوع منزلياً،
115/مزيج بودرة.



6- عصير
الطماطم
قليل الأملاح:
- فوائده:

يحمى العديد من الأمراض السرطانية، ومنتجات الطماطم المعالجة هى
أغنى مصدر لمضاد الأكسدة (ليكوبين -
Lycopene) والذى يرتبط بتقليل التعرض
لأمراض
سرطان الرئة
والمعدة وبالمثل
البنكرياس والمرىء والفم والثدى وعنق الرحم.
والليكوبين يحمى أيضاً الرئة والقلب من ضرر الأكسدة كما أنه يحول
بين الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
- السعرات الحرارية = 31/ستة أوقيات.


7- عصير التوت:
- فوائده:

يمنع من الإصابة بأمراض اللثة ، كما أن الأبحاث أوضحت أن نفس
الخواص المضادة للبكتريا والتى توجد صير التوت تحارب

عدوى
الجهاز البولى. وتكون نظرية
الخبراء أن مكون عصير التوت الذى يوجد "Nondialysable
material" تمنع من التصاق البكتريا باللثة. لكن علماء
التغذية يقلق من عصير هذه الفاكهة لنسبة السكر لذا يُنصح بعدم
استهلاك أكثر من كوب واحد يومياً (6-8 أوقيات).
- السعرات الحرارية = 140/8 أوقيات.


8- عصير
البرتقال
:
- فوائده:
يحمى من الإصابة
بالمياه البيضاء

والسرطان والتشوهات الخلقية وينشط

الجهاز المناعى
، مصدر هام
لفيتامين (ج)
. كما أن عصير البرتقال مضاد للأكسدة يحمى
العديد من الأمرالض بما فيها المياه البيضاء (السحابة التى تتكون
على عدسة العين والتى قد تؤدى إلى العمى) وسرطان الرئة. يحمى
فيتامين (ج) من ضرر الألكسدة التىتجعل الخلايا سرطانية كما يقوى من
وظيفة الخلايا المناعية والذى يمكن الجسم من محاربة العدوى بكفاءة
عالية.
كما أن عصير البرتقال مصدر جيد
للفولات

والذى يقى من تشوهات القناة العصبية
للأجنة

وإذا كنت تريد حماية العظم يمكنك تجربة عصير البرتقال المدعم

بالكالسيوم
.

تنبية الموضوعالأصلي : ثمان مشروبات تجعلك تحافظ على ليقاتك البدنية  المصدر : منتديات بيشوسوفت  الكاتب:  Admin

Admin ; توقيع العضو

ضع اميلك ليصلك الجديد مجانا:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://beshosoft.forumzen.com
 

ثمان مشروبات تجعلك تحافظ على ليقاتك البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

مواقع النشر (المفضلة)
odessarab الكلمات الدلالية
odessarabرابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الياقة وكمال الاجسام ::  الليـــاقة البــدنية-
انتقل الى:  
لاتضغط على الاعلان التالى:




.

.

.

.
© phpBB | انشاء منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | مدونة مجانية